腎虛的患者會(huì)有身體疲乏、抵抗力下降等情況，生活中我們可以吃一些補(bǔ)腎的食物，這樣可以對(duì)我們的腎起保護(hù)作用，尤其是男士更應(yīng)該了解吃什么對(duì)腎比較好，接下來(lái)我們一起來(lái)了解一下男人養(yǎng)腎最佳的10種食物。
男人養(yǎng)腎最佳10食物
1、韭菜
韭菜補(bǔ)腎，溫中行氣，自古就有“起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草”等稱(chēng)號(hào)。韭菜含有微量元素鋅，對(duì)生殖功能具有重要作用。腎虛陽(yáng)痿都可以多吃韭菜。
2、枸杞子
枸杞性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、延緩衰老等作用。腎虛的人食用枸杞效果很好，尤其適合中年男性腎虛。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)者，皆宜食之。
4、鮑魚(yú)
鮑魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素。能養(yǎng)陰、平肝、固腎，可調(diào)整腎上腺分泌，具有雙向性調(diào)節(jié)血壓的作用。
5、黃鱔
黃鱔具有益氣血，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕等作用。入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。
6、生蠔
生蠔有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)身健體之效。生蠔里含有豐富的鋅，居于所有食物之首。除此之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有活躍精子、治療少精癥的作用。
7、山藥
山藥性平味甘，具有補(bǔ)而不滯，不熱不燥的特點(diǎn)，不論男女老少都適合食用。山藥補(bǔ)肺健脾、益腎填精，凡腎虛者宜常食。
8、黑米
黑米具有滋陰補(bǔ)肺、補(bǔ)腎益精、健身暖胃、明目活血等功效，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、耳鳴等癥療效尤佳。
9、鵪鶉
鵪鶉肉含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”，男士食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能，并增加氣力。
10、蝦
蝦能增強(qiáng)人體免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。常吃鮮蝦可醫(yī)治腎虛陽(yáng)痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦可以和韭菜一起烹制成補(bǔ)腎佳品。
以上就是關(guān)于男人養(yǎng)腎最佳10食物的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。養(yǎng)腎的食物有很多，在平常的飲食上，我們要注意一些合理的搭配，增加營(yíng)養(yǎng)的循序漸進(jìn)。男士平時(shí)可以吃韭菜、枸杞子、黑芝麻、鮑魚(yú)、黃鱔、生蠔、山藥、黑米、鵪鶉和蝦等補(bǔ)腎益氣的食物。
