早泄雖然是功能性疾病，但危害還是非常大。早泄會讓男性朋友失去應有的快感，讓女性在性生活中得不到滿足。長期性生活受到挫折，夫妻關系勢必緊張，家庭往往也因此破裂。那么怎么鍛煉可以治早迣呢？下面一起來了解一下。
怎么鍛煉治早泄
1.刺激腹股溝管
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。
2.恥骨尾骨肌訓練
男性在生活中如果恥骨尾骨肌感到無力，就有可能失去射精的控制，因為恥骨尾骨肌對于控制射精具有一定的作用，所以需要加強對該肌肉的鍛煉。
3.下拉陰囊
男性在性興奮的同時，陰囊是緊縮的，睪丸會明顯的上提靠近陰莖根部，可以主動的向下牽拉陰囊，從而達到延遲射精降低性興奮的目的。
早泄怎么調養
1.放松自己
性生活是滿足情感交流的方式之一，如果過分投入以及緊張的話很容易發生早泄的現象。所以在性交過程中不要將注意力只集中在性交上，更不要考慮是否發生早泄，應當順其自然不要強迫自己的感覺。
2.注意飲食
避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、動物腎及鞭等)都有補腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，均能夠增強體質。
3.控制房事
很多男人出現早泄的原因是因為太過頻繁的性生活了。因為頻繁的性生活會導致男性的性器官一直都處于充血的狀態，并且得不到足夠的休息，這樣就容易出現早泄。所以當出現早泄的時候要先考慮是不是性生活太過頻繁，如果是的話就先休息幾天，不要進行性生活，讓性器官得到足夠的休息即可。
4.減少自慰的次數
男性朋友一定要注意，在日常生活中要有克制，不管是自慰的次數，還是發生性關系的次數，都應該控制在一定的范圍內，否則很容易導致出現不好的后果，比如說我們比較擔心的早泄問題，就可能是因為你頻繁的性生活或者是手淫所導致的。因此只要把握好這個度，其實是很容易將問題改善的。
看完上面的這篇文章的介紹，相信大家都知道了該如何鍛煉身體治療早泄疾病了吧，不過鍛煉身體只能夠起到一定的調理作用，并不能夠真正的治好早泄這種疾病，所以希望男性朋友們還是積極的到正規的醫院進行治療。
