很多人會出現腎陰虛的狀況，尤其是很多男性更容易出現，經常由于各種原因導致出現身體疲憊，渾身乏力等癥狀，那么腎陰虛怎么調理最好呢？接下來一起來看看吧。
腎陰虛怎么調理最好
1.運動調理
平時多注意運動，要適當的運動。一些比較平和的有氧活動利于腎臟的運轉。并且多進行腰部運動，按摩腰腹部，能起到固腎的作用。
2.飲食調理
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎。黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發。黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內熱者。
3.保持精神健康
腎陰虛體質的人群，比較容易心煩氣燥。因為體內陰虛則火旺。火旺則氣燥。因此要準備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養。平時多聽平靜的音樂，看些和平的影視。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影。因為心態要保持平和，不可大喜大悲。
4.注意房事節制
如房事過于頻繁，肯定會造成腎虧損的。長期以往，那將直接影響到生殖問題。甚至影響到生育。所以一定要節制。科學過成年人的生活。
5.中藥調理
腎陰虧損證患者可任選一種六味地黃制劑進行服用，應每日服2次。該病患者在服藥后若出現了腹脹便溏的癥狀，則應調整用藥量或停止服藥。脾腎陽虛者不可服用。
6.保持良好的睡眠
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
以上就是為大家介紹的腎陰虛怎么調理最好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
