男人吃什么食物養(yǎng)腎

男人養(yǎng)腎，可食用一些具有一定補(bǔ)腎功效、對(duì)腎虛有幫助的食物。

1、飛禽類：如鴿子、鵪鶉等。

2、動(dòng)物類：如鹿肉、羊肉等偏溫?zé)岬氖澄铮m用于腎陽虛者。

3、水產(chǎn)品：如牡蠣、海參、黃鱔、蝦等，具有一定的滋陰效果，適用于偏陰虛者。

4、植物類：如板栗、松子等補(bǔ)腎作用較平和的食物。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，上述食物含有較多的氨基酸、鋅離子和類似性激素的成分等男性所必須的物質(zhì)。但食用這些食物，通常要根據(jù)自己的身體狀況來選擇，要注意適度、注意食用之后的反應(yīng)。若食用后上火，可能考慮偏熱，應(yīng)適當(dāng)減量或暫停食用；若食用后，無上火、腹瀉或胃部不適等情況，則可適當(dāng)多用。