我們都知道啊，肥胖是對健康有危害的，比如說這個體脂率過高，這個體內的脂肪含量過多，會引起什么？高血壓，引起胰島素抵抗，引起心腦血管疾病，如果體重過瘦的話會導致什么呢？一樣不是非常健康。這樣的偏瘦的老年人呢，這個脂肪含量比較少，甚至呢肌肉含量也比較少，這樣呢就會導致抵抗力下降，容易感染，那么抗病的能力也會下降。這樣的老人呢，通常啊，是一方面呢，疏于鍛煉，另一方面呢，可能這個本身的體質就偏瘦弱，脾虛，腎虛。那么脾虛呢，就導致吸收差，營養物質呢，不能很好的吸收啊，輸不到全身。那腎虛呢，腎氣虛，陽氣不足，不能衛外，不能抵御外邪啊，也會導致多病。特別是我們說在icu的病人，往往是那些偏胖的病人，反倒能這個生存率更高，因為一旦出現了心肺功能衰竭，這個病人可能要插管啊，上呼吸機，那么有些病人呢，這個抵抗力比較強，那么通過抗炎等等一系列治療呢，再通過呼吸機替代輔助，慢慢的這個心肺功能恢復，就可以撤機。那有一些病人呢，盡管是經過了積極的治療啊，但是因為什么呀，這個脂肪啊，沒有多少，沒有可消耗的東西，偏胖的人呢，僅失水幾天之后它先消耗脂肪，那么肌肉呢，就能保全下來。如果體脂率非常低，肌肉又沒有力量，那么最終導致什么？呼吸肌衰竭，呼吸肌沒有力量，撤了呼吸機之后，自己那個呼吸肌沒有力量，沒法自主呼吸，所以這個呼吸機就撤不下來，造成這個疾病病程延長，花費也隨之增高。所以呢，咱們老年人呢，在養生保健的同時呢，也不要追求過于這個瘦，咱們有一個評價指標，可以根據體重指數計算起來非常簡單，那體重指數簡稱bmi它的計算方式呢，就是用體重除以身高的平方，比如說這個人體重是80公斤，那么身高是一米七，那就是用80除以1.7，再除以一個1.7，這樣得到的數字。那標準的體重呢，在18.5到24之間，然后呢逐級上升，有偏胖，肥胖，超重等等啊這樣的比例。所以呢，大家可以根據這個比例來看看自己的體重啊。也可以呢到相關的營養科啊或者健身房啊，都有體脂率的測量啊，可以去測一測，我們的目標是減脂增肌塑形，保持一定的肌肉含量，還要呢，保持適當的體內的水和蛋白質的含量，這是一個平衡關系，而不是追求越瘦越好。在這里呢，還要提示大家，如果這個人呢在短期內啊，迅速消瘦，那一定要到醫院去檢查，常見的甲亢，糖尿病都會引起人快速的消瘦，可能會在一兩個月之內瘦十幾斤， 20斤，那再嚴重的那就是一些腫瘤啊，癌癥，一些惡性疾病，一些消耗類疾病。良好的飲食結構呢，是建議大家定時定量訂餐，然后做適度的餐后運動，這樣呢既保證營養的吸收，又保證肌肉和脂肪的含量達到一個均衡健康的水平。
