高蛋白食物優蛋白食物含鈣鋅是哪些

牛奶和奶制品是高蛋白食物，而且含有豐富的鈣，是鈣的最好來源，很容易被機體吸收和利用，平時可以適當的增加其攝入量，常喝牛奶有利于骨骼的健康，而且還能夠提高機體的免疫力，減少流行性感冒等疾病的發生，另外黑芝麻醬中也含有豐富的鈣，也可以多吃一些，平時也可以增加海產品的攝入，還產品中含鋅比較豐富。