手淫很長時間了怎么戒掉

手淫很長時間了，想要戒掉也需要注意自身心情的調(diào)節(jié)，平時一定要對自己進(jìn)行有效的控制，盡量避免過度的手淫。特別是當(dāng)有比較強(qiáng)烈的性欲望時，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來幫助緩解手淫的情緒。主要是可以聽輕音樂或者是進(jìn)行其他的體育鍛煉，這樣能夠幫助轉(zhuǎn)移注意力。