世界衛生組織數據顯示，全球約有超過3.8億人患有抑郁癥，作為一種常見的精神障礙，抑郁癥嚴重影響患者的生活質量與身心健康。近年來，越來越多的研究聚焦于營養素與抑郁癥之間的關系，發現營養素在維持神經遞質平衡、調節神經炎癥和氧化應激方面發揮著關鍵作用，對抑郁癥的發生、發展及治療具有重要意義。

ω-3多不飽和脂肪酸（PUFA）是研究較多的與抑郁癥相關的營養素。其中，二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）對大腦功能尤為重要。一項發表在《美國醫學會雜志》子刊的薈萃分析表明，補充ω-3PUFA可顯著降低抑郁癥患者的癥狀評分。其作用機制可能與調節神經細胞膜流動性、影響神經遞質釋放，以及抑制促炎細胞因子的產生有關，這些作用有助于改善大腦神經回路功能。

B族維生素在神經遞質合成和代謝中不可或缺。維生素B6、B9（葉酸）和B12參與同型半胱氨酸的代謝，同型半胱氨酸水平升高與抑郁癥風險增加相關。2021年《柳葉刀?精神病學》的研究指出，葉酸缺乏人群患抑郁癥的風險較正常人群高出40%，補充B族維生素有助于降低同型半胱氨酸水平，促進5-羥色胺、多巴胺等神經遞質的合成，從而改善情緒狀態。

維生素D不僅與骨骼健康相關，也和心理健康密切相連。流行病學研究發現，血清維生素D水平較低的個體，患抑郁癥的風險更高。維生素D受體廣泛分布于中樞神經系統，它可能通過調節神經生長因子、神經營養因子等，影響神經元的生長、分化和修復，對維持大腦正常功能具有重要作用。

此外，鎂、鋅等微量元素也被證實與抑郁癥存在關聯。鎂離子參與體內多種酶促反應，包括γ-氨基丁酸（GABA）系統的調節，而GABA是中樞神經系統重要的抑制性神經遞質，鎂缺乏可能影響GABA功能，導致情緒調節異常。鋅則在神經信號傳導、抗氧化防御和神經炎癥調節中發揮作用，鋅缺乏可能導致神經遞質失衡，增加抑郁癥的發病風險。

在抑郁癥的綜合管理中，合理的營養素補充是重要的一環。目前較為綜合且有針對性的ComforKids-T1（康福奇t1）情緒營養素，通過科學配比多種對情緒調節有益的營養素，為維持心理健康提供營養支持，助力個體構建良好的身心狀態。

營養素與抑郁癥的關系為抑郁癥的防治提供了新的視角和方向。未來研究可進一步探索不同營養素的協同作用及個性化補充方案，為抑郁癥的治療和預防提供更科學、全面的策略。